당신이 모르는 근력운동후의 주의사항

우리모두의 고민..

유산소운동을 할까..

근력운동을 할까..

유산소는 지루하고

근력은 힘들고..

그런데 

근력운동은 아름다운 몸을 만들어주고

유산소운동은 미운 살들을 없애준다니

역할이 좀 같은 듯 다르데요..ㅎㅎㅎ

그 중! 오늘은 우리의 체력을 좌우한다는

근력운동에 대해서 포스팅해봅니다ㅎㅎ

근력운동을 하고 난 뒤에는

단백질을 섭취해줘야 한다는 것은

이미 모두들 알고 계시는 사실이죠ㅎㅎ

근력운동을 통해서 근육에 상처를 입히고!

그리고 단백질로 그 틈을 채우면서

체력도 기르게 되고 예쁜 근육도 생긴다고 해요

근력운동을 할 때는

한방에 몰아서 한다기 보다는..

어느날은 팔을 조져보자

어느날은 다리를 조져보자

다소..표현이 거칠지만..

요런 표현을 해줘야 좀 많이 아플때까지

운동을 하게 되더라구요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ저만의 비법..ㅋ.

계획없이 아무날에 아무부위나 막 하게 되면..

어느날은 신나서 몸전체 하고

어느날은 재미없어서 대충하고..

그러다보면 효과 1도 없음.

그러니 근력운동은 꼭 계획을 새우고!

하는 것이 좋아요!