우리모두의 고민..유산소운동을 할까..근력운동을 할까.. 유산소는 지루하고근력은 힘들고..그런데 근력운동은 아름다운 몸을 만들어주고유산소운동은 미운 살들을 없애준다니역할이 좀 같은 듯 다르데요..ㅎㅎㅎ 그 중! 오늘은 우리의 체력을 좌우한다는근력운동에 대해서 포스팅해봅니다ㅎㅎ 근력운동을 하고 난 뒤에는단백질을 섭취해줘야 한다는 것은이미 모두들 알고 계시는 사실이죠ㅎㅎ 근력운동을 통해서 근육에 상처를 입히고!그리고 단백질로 그 틈을 채우면서체력도 기르게 되고 예쁜 근육도 생긴다고 해요 근력운동을 할 때는한방에 몰아서 한다기 보다는.. 어느날은 팔을 조져보자어느날은 다리를 조져보자다소..표현이 거칠지만..요런 표현을 해줘야 좀 많이 아플때까지운동을 하게 되더라구요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ저만의 비법..ㅋ. 계획없이 아무날..
1. 남산 형 복부 윗배와 아랫배가 모두 나와있는 남산 형 복부는 돈구스루무했다 배를 띠고 있습니다. 피하 지방과 내장 지방이 모두 늘어난 상태이며, 이 경우 전신 비만인 경우가 있습니다. 또한 고도 비만에 이오지루스 있으며 합병증을받는 경우가 많고, 가장 위험한 배입니다. 남산 형 복부는 식이 요법, 약물 요법, 행동 수정 요법 같은 치료가 병행되어야하며 식습관과 행동 습관을 개선하고, 규칙적인 운동을하는 것이 좋습니다. 2. 배 화가 문제가되는 것은 이 부위 및 허벅지, 엉덩이에 직접 연결되어 지방이 축적됩니다. 활동량이 부족하거나 변비가 심한 여성에게 주로 나타납니다. 복부는 신체 활동량을 높여 기초 대사량을 높여 피하 지방이 축적하는 막아야합니다. 짧은 거리라도 걸어 부지런한 습관을들이는 것이 좋..